纤维素食物主要包括蔬菜、水果等，其中含有大量的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，还可以促进体内毒素的排出。纤维素还可以促进体内毒素的排出，能够有效改善便秘的情况，同时还可以减少毒素在体内的堆积，有利于身体健康。

除此之外，纤维素食物还包括谷物、豆类等，能够为身体提供所需要的营养，同时还可以促进体内的新陈代谢。但是需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。另外，日常应注意均衡饮食，避免单一饮食，以免导致营养摄入不均衡。